Menurut ahli diet Isabel Smith, seseorang bisa dehidrasi tanpa merasa dirinya kekurangan cairan. Adakah cara untuk mengetahui jika kita kurang minum?
Meskipun Anda tidak merasa haus, ada beberapa hal yang bisa dijadikan tanda jika Anda dehidrasi.
Berikut delapan tanda Anda mengalami dehidrasi, dikutip dari laman Glamour, Selasa (10/5/2016):
1. Anda merasa lapar
Terkadang tubuh keliru memaknai rasa haus sebagai lapar. Contohnya,
tiga jam berlalu sejak terakhir kali Anda makan, kemungkinan besar Anda
memang benar lapar. Tapi jika Anda tak yakin, Anda boleh minum sesuatu
dan coba kembali rasakan apakah masih merasa ingin makan atau tidak.
"Terkadang, saya menyarankan pada orang untuk minum segelas air jika
mereka baru saja makan tapi masih merasa lapar," ujar Smith.
2. Anda merasa letih
"Jika tubuh kurang cairan, maka tubuh tak akan berfungsi dengan baik.
Sebagai hasilnya, tingkat energi Anda akan menurun dan Anda mungkin
akan semakin merasa lemah selama kondisi dehidrasi ini,"
ujarNesochiOkeke-Igbokwe, M.D, internis di NYU Langone Medical Center.
MenurutSmith, rasa lelah akibat dehidrasi muncul dalam bentuk grogi dan
perasaan menyerupai mabuk.
3. Anda sulit menurunkan berat badan
Dehidrasi bisa membuat Anda makan lebih banyak dan air bisa memecah
lemak serta membakar kalori. Jika Anda tak cukup mendapat cairan, Anda
akan sulit menurunkan berat badan.
4. Urine menjadi pekat
Saat tubuh terhidrasi, urine akan berwarna bening, demikian yang
dijelaskan Okeke-Igbokwe. Urine berwarna kuning pekat atau agak oranye
merupakan tanda Anda kurang cairan.
5. Jarang buang air kecil
Okeke-Igbokwe mengatakan, tanda lain Anda dehidrasi adalah Anda
jarang berkemih. Logikanya, tak akan ada cairan yang bisa dibuang jika
tak ada asupan cairan yang cukup, bukan?
6. Bau mulut
"Saat Anda dehidrasi, mulut menjadi sangat kering dan produksi air
liur berkurang," jelas Okeke-Igbokwe. "Ini bisa menyebabkan bakteri
berkembang sangat banyak di mulut dan menghasilkan bau mulut,"
lanjutnya.
7. Kulit menjadi kurang elastis
Ini cara cepat melihat apakah Anda dehidrasi: cubit kulit di bagian
dalam tangah. Kulit yang sehat akan kembali ke keadaan semula dengan
cepat. Jika kulit tak segera kembali seperti semula, artinya Anda
dehidrasi.
8. Anda mudah marah
Dampak dehidrasi pada otak bisa menyebabkan kondisi mudah marah dan sulit fokus, meskipun Anda hanya sedikit dehidrasi.
"Seseorang bisa saja kesulitan melalui hari dan menyelesaikan tugas-tugasnya," ujar Okeke-Igbokwe.
Jadi, yang perlu digarisbawahi adalah hidup akan jadi lebih baik saat
Anda terhidrasi, pastikan untuk selalu menyediakan air di dekat Anda.
sumber>>health.liputan6.com
0 comments:
Post a Comment